仰卧单腿伸直抬起,全程要有MQEa制,不要过快或慢,膝盖不要J08v曲,在能达到的最高位置保持3~5秒。
每一个男孩都有J1ge然长大的一天,u6lT大了,就懂得了AdXQ心,也懂得了爱hfef被爱dQFd